推薦給大家一本很棒的書：抗氧化物的奇蹟

抗氧化微量元素
銅：許多蛋白質與SOD酵素的重要成份，缺乏時>>肝硬化、血管易裂、白頭髮、慢性腹瀉。

硒：穀胱甘肽過氧化酵素的促進因子，缺乏時>>白內障、免疫力降低、肝硬化。

鋅：體內超過300種的酵素都含鋅，也是SOD的促進因子，缺乏時>>青春痘、厭食、躁鬱症、嗜睡。

鐵：血紅素、SOD酵素主要成份，缺乏時>>厭食、指甲脆、貧血、頭痛。

蔬菜中的礦物質含量比較，包心菜、生菜、蕃茄及蔬菜中鈣、鎂及鐵質的含量平均指數

在1914年時含有400(mg)，到了1997年時只剩下了50(mg)，這也就是為什麼我們要補充營養補充品的原因之一了。

推薦給大家一本很棒的書

荷爾蒙實在非常重要

我們來看看，從什麼時候開始我們的身材就不再長高、長大了呢??

男孩子是18歲，女孩子是15歲左右。青春期結束之後就不會長大了。分水嶺就是在這個時期，也就是說幹細胞已經不再繼續分裂分化的動作了。我們從在母親體內開始幹細胞不斷的分裂分化、器官形成、建構身體出生成為一個嬰兒，嬰兒在長大成為一個成熟的個體，成熟的人器官就不會再繼續分裂分化。

也就是說，我們的身體是由幹細胞建構的，受傷是由幹細胞所修復的。只是在青春期過後，這些所有的幹細胞都進入冬眠變成普通的細胞，存在於器官裡的每個地方，但它不會啟動修復的機制。只剩下皮膚，皮膚的幹細胞還存在，所以當你有傷口時它會癒合。

保養過程當中，是靠什麼在保養身體呢? 前面提過，小孩子會長大是靠睡眠，讓幹細胞分裂分化，還有荷爾蒙。但是身體長大成熟後，幹細胞就不再動作，也就是說，它只唯一留下是荷爾蒙的性能。透過荷爾蒙的機制，繼續保養我們的器官。

比方說:車子，車子在出廠前是一堆零件，這些零件就好比是我們的器官，車子組裝完成就可以出廠了，出廠之後零件就固定了，零件也就不再變大了，除非另外改裝，正常是如此。

那車子的壽命是靠什麼來決定呢? 是靠操作的人，再來就是靠保養了。人也是相同的，到了青春期定型了之後，靠自己對健康的觀念、保養，還有就是靠睡眠時的荷爾蒙來幫助我們恢復所有器官的機能性。所以說，青春期過後最重要的保養機制是靠我們的荷爾蒙。

荷爾蒙的目的是幫助我們的器官回到我們原本的功能，達到協調的動作和新陳代謝。可是一旦荷爾蒙一失衡，它的機制就會停頓。一停頓就好像車子不保養，那麼車子就容易毀損。道理是一樣的。人也是一樣的。

那麼，荷爾蒙是什麼時候在幫我們保養的呢? 

荷爾蒙在幫我們保養的時間是在睡眠的時候，時間是晚上的11點到1點之間，就是荷爾蒙分泌的時段；1點到3點是修復的時段。

可是要讓荷爾蒙分泌的話，必須具備有兩個條件：第一個是空腹。第二個是熟睡。

要讓胃達到空腹狀態的話需要3~4小時，也就是說晚上11點要空腹的話，往前推3個小時，也就是說8點過後就不能再吃東西了，只能喝水。

想想看，我們去保養車子時，是邊開車邊保養，還是停下車子來才能夠保養呢?同樣的道理，人一定要在器官是休息的狀態下才能去進行保養，而且時間一定要落在11點鐘。所以晚間8點過後就只能喝水，或是等滲透壓的飲品了。

而且11點熟睡的人真的不多，這些過程當中每天身體的器官都在慢慢的老化、不舒服甚至開始病變。

                                                            荷爾蒙實在非常重要。

初乳的珍貴成份：免疫球蛋白與荷爾蒙

醫師建議：如果懷孕生的是男孩， 最好一開始就將包皮割掉。

一般來說，都會擔心小孩子會痛，這不必擔心，因為痛覺會在兩個禮拜後才會有感覺，而已胃酸的分泌也會在兩個星期之後。

第一個呢，將小孩子包皮割掉之後他會很乾淨，而且經過包紮之後兩個禮拜之內它就會完全癒合了，等他癒合完之後，痛的感覺就開始運作了，這一點都不會有痛的問題，而且不會藏污納垢，而且突破先天的局限可以比較大，未來來講，他也比較不會生病，為什麼呢! 因為不會藏污納垢，因為健康嘛!!

第二個呢，孩子一生下來，母親會餵食寶寶母乳，我們都知道初乳是黃澄澄的顏色，然後再慢慢變白色，母乳由黃色轉為白色大約是兩個星期。初乳為什麼是黃色的呢?因為它有兩個成份，第一個成份是免疫球蛋白，第二個成份是荷爾蒙，荷爾蒙做什麼用呢! 小孩子剛生下來他的胃酸還沒有辦法做獨立的運作，腸道完全是無菌的狀態之下，他靠著母乳的荷爾蒙幫他清宿便，因為他以前在媽媽肚子裡時，是靠羊水去清宿便，可是他離開媽媽體內，開始進食，自己獨立運作，如果宿便越多，那麼小孩子越不好吸收營養。所以說，如果小孩子沒有餵到母乳的話，會有宿便的問題在消化道，比方說這小孩子非常會吃但卻長不胖，尤其吃零食一流但正餐卻不會吃，吃到瘦巴巴的，那麼要從哪邊去幫他忙，從消化道，從小腸的宿便去清。要用消化道三寶去幫他，幫助他好消化吸收及把絨毛宿便清掉變成好消化吸收，當身體變成好消化吸收之後，身體就開始會長肉了，就恢復回來了。

                                  

話說回來，小孩出生後再忙再累母乳一定要餵兩個星期。不餵的話將來小孩身上會有一點瑕疵。小孩子出生後10個月~1年之內，腸道是屬於無菌的狀態，我們在補充營養的過程中，記得不要隨便亂補充一些益生菌，由他自己去建構。所以建議小孩子在一歲10個月以前在不清楚腸道裡面壞菌和益菌的菌項，先不要去動它，讓它自己去調整。一歲10個月之後再去調整。

經過一段時間後小孩子會長大，小孩子哪個時間長得最快呢?
我們常常發現小孩子吃飽睡了一覺之後，原本不會看我的現在能看見我了，再睡了一覺，耶~會對我笑了，好像越來越像我了，慢慢的有變化了。就是我們在說的「一暝大一寸」，代表說小孩子藉由睡眠的過程中長大了。睡眠過程當中他的第一個是荷爾蒙在分泌，第二個最重要的就是他的細胞，幹細胞在繼續分裂分化，讓全身所有的器官再繼續長大，從七坐八爬九發牙，慢慢學走路、長大，這過程當中都是靠睡眠中幹細胞去做這些動作。

可是我們來看看，從什麼時候開始我們的身材就不再長高、長大??