無孔不入的經皮毒 用錯洗髮精或保養品也致癌？

何謂經皮毒

除了吃進去不好的東西很容易經過腸道吸收進入人體的循環外，很多人忽略的是我們生活的周遭有更多有害的物質值得我們去關注，汽機車排放的廢氣、加熱過後釋出毒性的飲食器皿、長期使用覆蓋皮膚的化妝品保養品等，人們對於經口攝取的飲食會比較小心，謹慎地挑選食物，對於透過呼吸、皮膚侵入的毒素卻少有警覺，這也是為什麼[highlightdark]我們常聽到某某朋友很注重飲食，清淡低鹽少油外更不吃任何「人工」食品，最後卻還是不幸得到癌症[/highlightdark]，癌症的產生大多與生活習慣息息相關，長期沉浸在有毒致癌因子環境的影響造成的細胞病變案例可能更為廣泛。這篇文章小編就針對日常生活非經口的毒素，帶大家來認識常被大家所忽略的經皮毒！

日常生活中我們會大量接觸石化製品，而這些有害物質有些會引起皮膚障礙，有些則被認定具致癌性，又有些被認定為「環境荷爾蒙」，環境荷爾蒙是許多化學物質的總稱，這些物質進到人體後會影響荷爾蒙的分泌作用，進而影響身體的調節作用，例如燃燒塑膠所產生的戴奧辛和塑膠製品中的酚甲烷，會產生和女性荷爾蒙相似的作用，子宮內膜症及男性精子數量減少等生殖功能障礙，都與這些環境荷爾蒙脫不了關係。

許多人因為看不到從皮膚吸收的途徑而忽略，簡單舉個例子就知道，[highlightdark]當我們擦蚊蟲藥膏或是貼痠痛貼布，隔一段時間後可以感覺到症狀減緩，這是因為藥效透過皮膚吸收而發揮了作用，可見這些分子是有辦法透過皮膚穿透到皮下組織[/highlightdark]的，那具有毒性的物質就更不用說了。

入侵過程

皮膚是人體最外層的保護膜，結構分成最外層的表皮、表皮內側的真皮和真皮底下的皮下組織，而皮下組織含有大量的脂肪，這些脂肪有時會累積經皮吸收進入人體的化學物質，而表皮最外層的角質層

皮膚本身會不斷進行代謝作用，基底產生的皮膚細胞慢慢會往上推擠變平坦，最後轉變成角質層，角質層有防衛護膜的功效，外面有體內分泌的脂質包覆，角質細胞也有角質蛋白及神經醯胺脂等成分，都是具有防止外來物入侵的作用。

但是既使如此，皮膚還是無法完全阻隔全部的外來物，還是會有皮膚接觸物質的 0.5% 濃度會滲透到皮膚內部，（另外也有研究發現，脂溶性物質會比親水性來得容易吸收，這也是會什麼多數藥品會做成膏狀），而這些物質會經由淋巴管或血管進入循環系統，而一部分會殘留儲藏在皮下組織，必須經過很長的時間才有辦法漸漸排出體外。

與其它吸收途徑比較，經皮毒攝入物質的代謝時間會拉長，如果又是每天都會接觸到有害物質，日積月累殘留沈澱皮下組織的毒物，便會對身體造成一定程度的負擔及危害！

皮膚是人體最外層的保護膜，結構分成最外層的表皮、表皮內側的真皮和真皮底下的皮下組織，而皮下組織含有大量的脂肪，這些脂肪有時會累積經皮吸收進入人體的化學物質，而表皮最外層的角質層

皮膚本身會不斷進行代謝作用，基底產生的皮膚細胞慢慢會往上推擠變平坦，最後轉變成角質層，角質層有防衛護膜的功效，外面有體內分泌的脂質包覆，角質細胞也有角質蛋白及神經醯胺脂等成分，都是具有防止外來物入侵的作用。

但是既使如此，皮膚還是無法完全阻隔全部的外來物，還是會有皮膚接觸物質的 0.5% 濃度會滲透到皮膚內部，（另外也有研究發現，脂溶性物質會比親水性來得容易吸收，這也是會什麼多數藥品會做成膏狀），而這些物質會經由淋巴管或血管進入循環系統，而一部分會殘留儲藏在皮下組織，必須經過很長的時間才有辦法漸漸排出體外。

與其它吸收途徑比較，經皮毒攝入物質的代謝時間會拉長，如果又是每天都會接觸到有害物質，日積月累殘留沈澱皮下組織的毒物，便會對身體造成一定程度的負擔及危害！

易造成經皮毒影響的對象

• 皮膚溫度高時

皮膚的吸收率與皮膚狀態有所關聯，溫度越高化學物質就越容易進入，所以像用熱水洗澡時候，我們所接觸的沐浴乳、洗髮護髮產品時，更需要注意！ 皮膚受傷時

受傷或生病的皮膚角質層已經受到傷害，等於是身體完全沒有屏障，使得化學物質變非常容易侵入人體，這時候吸收率就不是 0.5% 這數字了！（另外有些化學物質也會破壞皮膚的狀態妨礙角質護膜的效果，例如合成界面活性劑的硫酸月桂酯鈉，就會破壞皮膚角質細胞的細胞膜，有促癌的可能性）詳見：SLS 及 SLES 真的會致癌嗎?

• 較薄角質的皮膚部位

角質層越薄的部位便越容易入侵，例如眼瞼、生殖器周邊都是角質層比較薄的地方，吸收率與手腳相比可以差異到四十倍左右！

• 老人與小孩

不同年齡的皮膚狀態有不同的吸收率，一般來說老人與小孩的皮膚比較脆弱，因此比較容易受到外來物質的入侵，而幼兒的臟器也還未發育完全，代謝作用無法完全發揮作用排除毒素，因此更應避免含毒物質的使用！

除此之外，影響經皮吸收的因素還包含：接觸物質分子的大小、接觸量、濃度、化學特性（化學結構、脂溶性於否、電離狀態）、角質層水分（含水量越高吸收率越高）等都會有所影響！

日常用品中哪些含有有害物質

以下為生活中常用日用品含有有害物質的名稱，不同廠商標示的方式與名稱也會不同、各位在購買這些日用品時應該注意看看是否含有以下成分，避免購買到對身體有害的產品，保護家人及自己的健康：

沐浴乳、洗髮精、潤絲精

合成界面活性劑	烷基硫酸鹽（SDS）、十二烷基硫酸鈉（SLS）、聚氧乙二醇烷基乙醚硫酸鹽（AES）、月桂醇．棕櫚酸醇．硬脂醇聚醚（聚氧乙二醇烷基乙醚、AE）
保濕劑、乳化劑	丙二醇（PG）、二乙醇胺（DEA）
防腐劑 抑菌劑	安息香酸（苯甲酸）、安息香酸鹽
抗氧化劑	乙烯二胺四醋酸、乙烯二胺四醋酸鹽（EDTA、EDTA-2Na、EDTA-4Na）、 2, 6 – 二叔丁基對甲酚（BHT）
著色劑	焦油系色素（紅色 ~ 號、青色 ~ 號）

洗面乳

合成界面活性劑	甘油硬脂酸
保濕劑	聚乙二烯（PEG-O）
抗氧化劑	乙烯二胺四醋酸、乙烯二胺四醋酸鹽（EDTA、EDTA-2Na、EDTA-4Na）、 2, 6 – 二叔丁基對甲酚（BHT）

化妝水、乳液、乳霜

合成界面活性劑	烷基硫酸鹽、聚氧乙二醇烷基乙醚（AE）、三乙醇胺（TEA）
油性原料	流動石蠟
防腐劑 抑菌劑	安息香酸（苯甲酸）、安息香酸鹽、鄰苯基苯酚（OPP）
抗氧化劑	乙烯二胺四醋酸、乙烯二胺四醋酸鹽（EDTA、EDTA-2Na、EDTA-4Na）、 2, 6 – 二叔丁基對甲酚（BHT）
香料	有可能使用合成香料，但這部分常常未標示物質名稱

粉底、眼影、口紅

油性原料	流動石蠟
防腐劑 抑菌劑	安息香酸（苯甲酸）、安息香酸鹽、鄰苯基苯酚（OPP）
抗氧化劑	乙烯二胺四醋酸、乙烯二胺四醋酸鹽（EDTA、EDTA-2Na、EDTA-4Na）、 2, 6 – 二叔丁基對甲酚（BHT）
著色劑	焦油系色素（黃色 ~ 號、青色 ~ 號、紅色 ~ 號、橙色 ~ 號）焦油系色素以容易引發過敏聞名、有破壞蛋白質的作用、滲透到皮膚後將殺死細胞。而為了補強受損的表皮，美拉寧色素會分散到表皮，結果造成皮膚斑點

香水

溶劑	乙基氟他胺酸
香料	香料、二甲苯麝香

洗衣精

合成介面活性劑	直鏈烷基苯磺酸鹽、聚氧乙二醇烷基乙醚、磺酸脂肪酸脂鹽
螢光增白劑	有致癌性、環境荷爾蒙之嫌疑，應該避免用於新生兒、嬰幼兒衣物等日常物品。 如用於蒸籠墊布等接觸食品的物品，則有轉移到食物之可能性。

合成界面活性劑（LAS、AS、AES、AE etc.）

合成界面活性劑用於各類型的清潔劑、化妝品、牙膏、洗髮精等，天然的界面活性劑僅有脂肪酸鈉與脂肪酸鉀兩種，使用後容易分解，而合成的多以石油為原料的產物，不易分解在大自然中。「烷基」「十二烷基」為常用界面活性劑的名稱，而「苯基」「石炭酸」等就表示是以石油為原料的產物。

長期使用這些合成界面活性劑會造成皮膚障礙（過敏、異位性皮膚炎、富貴手）、致癌性（致癌物質會再合成界面活性劑的幫助下，順著淋巴管移動，最後停留累積在器官組織而產生癌症症狀）、溶血作用（因為會破壞細胞膜，因此在流入血液時也會破壞紅血球的細胞膜，造成血紅蛋白無法攜氧導致貧血）、肝功能障礙、生殖障礙等。

防腐（抑菌）劑

防腐劑這些成分有抑制微生物及黴菌的作用，以苯甲酸來說又稱安息香酸，因水中溶解度低，故大多數使用苯甲酸鈉、鉀兩種鹽類。根據 WHO（1994）規定，使用苯甲酸鈉的限量為 1.0g／kg （國際化學品安全署的研究發現每天攝入 647－835mg 每千克體重的苯甲酸鈉不會對健康產生負面影響），苯甲酸進入人體後，大部分在 9－15 小時內，可與甘氨酸作用生成馬尿酸，從尿中排出，剩餘部分與葡萄糖化合而解毒。故符合標準者，對人體無害。因上述解毒作用是在肝臟內進行的，故肝功能不好的人要盡量避免使用。

長期使用可能對皮膚造成刺激與紅腫，濃度提升到 0.2% 會立即引起一些人的皮膚反應，由紅斑轉變為非免疫接觸的蕁麻疹症狀，另外以常見防腐劑對人體毒性大小為：去水醋酸鈉 > 苯甲酸類 ＞ 對羥基苯甲酸酯類 ＞ 山梨酸類。山梨酸及其鉀鹽雖然成本較高，是常用防腐劑中毒性最低的，山梨酸有逐步取代苯甲酸的趨勢。

兒童、孕婦、肝功能不好的人等，不可食入過多的防腐劑，以保護身體健康。不得以，則選擇低毒性山梨酸防腐劑的食品。（另外也有研究指出苯甲酸與過動兒的關係）

避免經皮毒方法

1. 選對產品：選購沐浴乳、洗髮精、面膜、化妝品、保養品等會接觸到皮膚的家用品時，看清楚（看懂）成分標示，有上面出現過的化學物質盡量不要使用，並且挑選有信譽的產品比較有保障。（保養品化妝品成份安全查詢）
2. 購買前先測試：每個人對於不同的產品反應或效果大不相同，購買前可以拿試用品塗在手臂，幾分鐘後看看有無過敏或不適的反應，若無法試用，買回家使用過後有紅腫瘙癢不適等症狀，應該暫時停止使用並咨詢皮膚科醫師
3. 縮短使用時間：產品停留在皮膚的時間不要太長、頻率不要太高，沐浴乳洗髮精使用後應清洗乾淨不殘留，敷面膜的時間不要太久（10 – 15 分即可），頻率不要太高（每週 1 – 2 次），若是有不好的物質也不會因此而吸收太多
4. 輪流使用原則：不要太死忠的使用同種家用品，每次用完補貨還是再買相同的商品，若剛好那沐浴乳或保養品等含有沒標示出的有毒物質，

因為毒性會長期累積在體內，兒童（吸收能力佳）、孕婦（毒性會透過胎盤傳給胎兒）、肝功能不好的人（身體解毒能力差），都應該避免可能累積毒物的情況發生

化學的生活用品

您知道嗎？人類的生活在20世紀後半有了重大的改變。近50年來，石油化學物質的製造與普及，使我們的生活更加的便利，隨手可及的日常生活用品，大多都是使用石化物質製到的，舉凡清潔劑、洗髮精、沐浴乳、化妝品等等。這似乎聽起來很荒謬，怎麼用石油洗衣服、洗頭、洗澡、塗抹臉部呢？一點都不奇怪，前陣子吵得沸沸揚揚的三聚氰胺事件，證明了連我們的吃下肚的食物也都使用了石油！

石油合成化學物質成本低廉，而且其便利性是不容否認的。然而，這些物質經過皮膚吸收進入人體後，有害化學物質逐漸在體內累積，不僅引起異位性皮膚炎及其他過敏症狀，甚至進一步癌化細胞，以及產生環境荷爾蒙。石化洗劑造成一連串的問題，不容忽視！

經皮毒，就是經由皮膚吸收入體內的毒害；而經口毒，就是經口吸收有毒物質。經口毒90%可以排出體外，而經皮毒卻只有10%可以排出體外，因為侵入皮下脂肪組織等的有害化學物質會緩慢的進入血液中，而且會囤積在脂肪裡排不出去。即使我們每天使用的清潔劑、洗髮精、沐浴乳等生活用品中的毒害物質非常微量，但是物質不滅，長年逐漸在人體內蓄積，終有一天會超量，使得身體出現異常狀況，影響肝、腎功能、荷爾蒙分泌、甚至造血功能遲緩...等。

容易吸收經皮毒的部位為皮膚較薄的部位，如頭部、額頭、下巴、腋下、背部、性器官等。皮膚較薄的部位，屏障構造薄弱，也因此更容易吸收有害物質。口腔內部沒有黏膜屏障構造，所以有害物質可以輕易通過，使得有害物質的吸收率也會提高！

一般大眾只要看見「中性」、「弱酸性」、「嬰兒專用」等字眼，就認定很安全，誤以為可以安心使用，但是事實上有很多嬰兒專用的清潔劑、沐浴乳、乳液等都含有石化合成界面活性劑。嬰兒的皮膚又特別薄弱細嫩，因此選用嬰兒產品時更應特別注意！以嬰兒的濕紙巾做例子，濕紙巾竟然可以長期維持濕潤，似乎很神奇，其實是加了保濕劑、丙二醇、合成界面活性劑和ETDA等。媽媽們還能放心拿濕紙巾來擦寶寶幼嫩的屁股嗎？

市售的牙膏，標榜亮白潔牙、口氣清新，事實上也都是添加了石化物質丙二醇 (Propylene glycol)、十二烷基硫酸鈉 (Sodium Laureth Sulfate, SLS)、苯甲酸鈉 (Benzoate)、香料等等，甚至還添加抗菌成分三氯沙 (Triclosan)。口腔黏膜無屏障組織，經皮毒的吸收更是快速，破壞牙齒健康，產生牙周病、牙齦發炎等，更甚至影響味覺，導致喜嗜重口味飲食，食物內必須添加味精等。

我們這一代從出生就開始接觸、使用石化產品、石化洗劑，很少人告訴我們石化洗劑有甚麼問題，甚至政府相關單位也甚少做類似知識的宣導，因為石化產品的便利性讓人難以抗拒。然而，為了追求便利，結果反而讓我們失去更多，因為這些石化物質不僅危害健康，流入河川更造成環境汙染。流入河川的水，蒸發成為酸雨，降落到地面上又影響農作物和家畜、破壞土質形成土石流。

千萬不要認為自己一個人的力量也無法使環境變好，為了自己和家人的健康、也為了我們生活的環境，永遠都不會太遲，從今天就開始改變，使用天然、環保、無毒害的清潔用品！

”玉米黃素”你認識嗎??

平時對於保養眼睛的營養素中較為常聽的是”葉黃素”
今天想跟大家介紹的是”玉米黃素”

從營養觀點看類胡蘿蔔素

從營養觀點來看，有些類胡蘿蔔素如：β-胡蘿蔔素主要是做維生素A的前趨物質(precursor)，因為β胡蘿蔔素在人體內，必須經過酵素轉換後，才會變成維生素A(retinal，vitamin A)。維生素A在視覺行為中，以及維特結合膜的完整性(conjunctival integrity)上，都有益處。因此β胡蘿蔔素能少量彌補維生素A的缺乏，可是葉黃素和玉米黃素不具有前維生素A(provitamin A)的活性。因此無法將維生素A提供給視網膜，換句話說，對於葉黃素和玉米黃素的補充與攝取來源，就顯得格外重要。

在我們平常攝取的蔬菜中，含有的葉黃素比玉米黃素多。因此，人體血漿中葉黃素濃度高於玉米黃素有七倍之多，是不足以為奇的。

玉米黃素富含於紅椒 (red peppers)、小紅梅(small red berry)和枸杞子(Grou Qi Zi)中，是這類食品含有的主要類胡蘿蔔素。枸杞子內所含玉米黃素的量可高到5mg/lOOg。枸杞子是中國家庭常用的傳統中藥成分，一般用來改善視力，即有所謂的「明目」作用。

雖然有些中醫認為吃多了枸杞可能會有拉肚子、肝火上升的副作用；不過，林添德說，對人體的三個月長期試驗中，並沒有出現這些副作用。

玉米黃質、葉黃素的功效與作用

人體血液中主要類胡蘿蔔素有β胡蘿蔔素、蕃茄紅素、葉黃素、α胡蘿蔔素、β隱黃質、玉米黃質等六種，我們在日常飲食中可大量攝取類胡蘿蔔素，但人類的視網膜只選擇性累積兩種營養素---玉米黃質與葉黃素，它們高度地集中在黃斑區，也就是負責精細視覺的部位，類胡蘿蔔素在這裡表現為深黃色小點，被稱黃斑色素。

類胡蘿蔔素可以吸收光線中有害的藍光，是強而有力的抗氧化劑，所以經實驗證明類胡蘿蔔素確實能保護視網膜，進而改善視力。

然而在人體吃進了類胡蘿蔔素後如何通過穿透頸部屏障使其到達視網膜，則需透過「載體」的攜帶。所謂載體即優質膽固醇（如必需脂肪酸）。

葉黃素和玉米黃素的抗氧化性質

    葉黃素和玉米黃素減弱藍光的篩選效應，閒接能限制光化學作用後產生活性氧(ROS) ROS是受內生性的或受外生性的光敏感劑(photo sensitizer)的調控。一般的類胡蘿蔔素或特殊的葉黃素和玉米黃素，都具有本質上的性質，可直接掃除這些強力損害性的活性氧。

   類胡蘿蔔素之所以具有掃除活性氣的能力，有依賴於它們所含有的共軛雙鍵數目。葉黃素含有十個共軛雙鍵，而玉米黃素和中玉米黃素(mesozeaxanthin)卻含有十一個共軛雙鍵，比葉黃素多一個共軛雙鍵，是比較好的單線態氧的掃除劑。從這些觀點來看，在黃斑部中心點，玉米黃素和中玉米黃素的優勢，超出於葉黃素。在黃斑部中心點，入射光最強，產生的活性氧也最多。

玉米黃質與葉黃素V.S眼部疾病

如果你葉黃素、玉米黃質缺乏的話，就會導致老化性視網膜黃斑區病變、失明、白內障、散光、老花眼、假性近視、眼睛疲勞等等具有各種不同程度的疾病。

視網膜中央有一個名為黃斑的區塊，黃斑是感光細胞聚集的地方，負責在視野中央提供顔色和具體細節，可幫忙辨識臉孔、閱讀、寫字、開車等。如果沒有正常功能的黃斑區，或許你還能保有黑白色調的次要視覺功能，但你的主要視力功能會逐漸損壞，甚至有失明的危險。

視網膜黃斑區就像一台影印機，葉黃素、玉米黃質就如同碳粉，如果影印機的碳粉沒有了它，就不能印出任何東西了，而當葉黃素、玉米黃質補充足夠後，影印機就能將印出的東西清楚的傳遞至腦部。

紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉，但藍光卻可穿透眼球直達視網膜及黃斑，而晶狀體和黃斑的葉黃素、玉米黃質能過濾掉藍光，避免藍光對眼睛的損害。

黃斑區的脂肪外層特別容易受到太陽光的氧化性傷害，這就是爲什麽這個區域最常發生退化的原因。

                                     玉米黃質含量高的食物

第一名是紅椒 、再來有玉米、日本甜柿、蘿蔔、萵苣、橘子、綠花椰菜、雞蛋等等

最簡單 就能夠補充到足夠量的 保護眼睛完整營養素

正確掌握低GI飲食法, 瘦身事半功倍

近年來日本風行的低胰島素減肥法，其實就是「低 GI 飲食減肥法」。GI 是升醣指數（Glycemic Index），簡單來說就是一種食物「造成血糖上升」的指數。

◎ 當我們攝取高 GI 食物...

1. 體內血糖值快速上升。

2. 身體為了保持本來的平衡狀態，大量分泌用來抑制血糖的「胰島素」。

3. 過多胰島素會促使體脂肪形成。

4. 大量胰島素使血糖快速下降，造成饑餓感，使我們吃進更多東西。

◎ 當我們攝取低 GI 食物...

血糖值將維持在較穩定狀態，正常供應身體細胞利用，不會囤積過多脂肪，也不會有暴飲暴食的情形發生，當然也就不易變胖囉！

◎ 常見食物 GI 值

低（≦ 55 ）：全榖食物、豆類、豆腐、花生、綠色蔬菜、水果（鳳梨、西瓜除外）、多數海鮮及肉類、奶油、優格、蜂蜜

中（56～69）：義大利麵、糙米、栗子、麥片、芋頭、南瓜

高（≧70）：糖果、煉乳、白飯、貝果、烏龍麵、麻糬、吐司、玉米、山藥、山芋馬鈴薯、巧克力

也許你現在心想：「瞎米？可是我愛的都是高 GI 食物耶，難道註定要終生當個胖子嗎？而且難不成要把整張表背起來才吃東西？」

別擔心～有以下幾個小祕訣來幫助你瘦身：

1. 酸味食物、高纖維

吃高 GI 食物時，可和酸味食物（例如醋）一起攝取；而高纖維食物能降低消化速度，有效避免血糖值驟升。

2. 避免飯後再吃甜點

 吃飽飯後血糖值正在上升，此時若再攝取含糖量高又精緻的甜點，只會讓血糖飆升更快，建議改以適量低 GI 水果取代。

3. 低 GI 不等於低熱量

值得注意的是，很多人以為水果是低 GI 食物，就毫無顧忌地吃，甚至打成汁取代正餐，以為可以達到減重效果，沒想到卻越喝越肥。這是因為水果甜度高、本身熱量並不低，打成汁後 GI 值還比整顆水果來得高。再以義大利麵為例，因為結構較結實，GI 值較白麵條低，但若加上奶油白醬，熱量就會非常高。

其他像是花生、炸豆腐、腰果、培根、火腿、香蕉、芒果、奶油、奶油起士等也都屬於低 GI 食物，但熱量都不低，如果毫無限制地吃，下場就是胖。

4. 少加工、烹調簡單

產地、加工、烹調方式等等，都會造成影響，像是生菜的 GI 值便比煮熟後的蔬菜低、糙米就比胚芽米和白米好。

而許多人可能會以為稀飯含水量多、熱量較低，減肥時用以取代米飯，或許是個不錯選擇。事實上，由於稀飯中的澱粉糊化程度高，易被腸胃吸收， GI 值反而大於乾飯，這也就是為何吃完稀飯，往往較快感到飢餓的原因喔！

5. 有嚼勁、細嚼慢嚥

沒有嚼勁的食物，短時間之內很容易吃下過多份量。而即使是同樣的食物，一口一口慢慢吃，體內血糖上升的速度，一定會比狼吞虎嚥來得慢，並且比較容易有飽足感。這也是為什麼，吃得快的人容易發胖的原因。

馬上要養成咀嚼20～30下的習慣，可能有點困難；不妨先試著規定自己「吞下口中食物後才能夾取下一口」，如此就能避免狼吞虎嚥囉！

總而言之，選擇低熱量、低 GI 的食物，並且細嚼慢嚥，可以讓你瘦得更輕鬆更健康唷！

營養素要充足，所以補充越多越好。但荷爾蒙是講究要平衡。

營養素要充足，所以補充越多越好。但荷爾蒙是講究要平衡。

婦科保養分為內跟外，而被破壞的原因也分內和外這兩個方向去看，內是器官 卵巢的功能性，外是外在所引發出來的。
一個是清洗的方式，如果使用鹼性的沐浴乳會破壞腺體的分泌物，會使分泌物腺體功能受到影響。
一個是細菌感染的方式，一般來說月經期間使用衛生棉應一小時就更換一次，月經前後量少時使用衛生棉墊也該一小時更換一次，平時則不要使用衛生棉墊，以免潮濕再加上溫度升高、滋生霉菌造成細菌感染。

婦科保養由內在去提升卵巢功能。一般來說，子宮的功能和胸部的豐滿有關，而卵巢功能和胸部的堅挺有關。（ps、經過本小編的親身試驗，乳房真的有給它UP UP耶!超開心的啦!!灑花 ^^）
外在保養要使用弱酸性的沐浴用品，避免破壞保護我們的巴多淋氏腺分泌物，也不要過度清潔喔!
由平時的飲食習慣、衛生習慣、運動習慣去調整保養、使身體更健康。

推薦給大家一本很棒的書：抗氧化物的奇蹟

抗氧化微量元素
銅：許多蛋白質與SOD酵素的重要成份，缺乏時>>肝硬化、血管易裂、白頭髮、慢性腹瀉。

硒：穀胱甘肽過氧化酵素的促進因子，缺乏時>>白內障、免疫力降低、肝硬化。

鋅：體內超過300種的酵素都含鋅，也是SOD的促進因子，缺乏時>>青春痘、厭食、躁鬱症、嗜睡。

鐵：血紅素、SOD酵素主要成份，缺乏時>>厭食、指甲脆、貧血、頭痛。

蔬菜中的礦物質含量比較，包心菜、生菜、蕃茄及蔬菜中鈣、鎂及鐵質的含量平均指數

在1914年時含有400(mg)，到了1997年時只剩下了50(mg)，這也就是為什麼我們要補充營養補充品的原因之一了。

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荷爾蒙實在非常重要

我們來看看，從什麼時候開始我們的身材就不再長高、長大了呢??

男孩子是18歲，女孩子是15歲左右。青春期結束之後就不會長大了。分水嶺就是在這個時期，也就是說幹細胞已經不再繼續分裂分化的動作了。我們從在母親體內開始幹細胞不斷的分裂分化、器官形成、建構身體出生成為一個嬰兒，嬰兒在長大成為一個成熟的個體，成熟的人器官就不會再繼續分裂分化。

也就是說，我們的身體是由幹細胞建構的，受傷是由幹細胞所修復的。只是在青春期過後，這些所有的幹細胞都進入冬眠變成普通的細胞，存在於器官裡的每個地方，但它不會啟動修復的機制。只剩下皮膚，皮膚的幹細胞還存在，所以當你有傷口時它會癒合。

保養過程當中，是靠什麼在保養身體呢? 前面提過，小孩子會長大是靠睡眠，讓幹細胞分裂分化，還有荷爾蒙。但是身體長大成熟後，幹細胞就不再動作，也就是說，它只唯一留下是荷爾蒙的性能。透過荷爾蒙的機制，繼續保養我們的器官。

比方說:車子，車子在出廠前是一堆零件，這些零件就好比是我們的器官，車子組裝完成就可以出廠了，出廠之後零件就固定了，零件也就不再變大了，除非另外改裝，正常是如此。

那車子的壽命是靠什麼來決定呢? 是靠操作的人，再來就是靠保養了。人也是相同的，到了青春期定型了之後，靠自己對健康的觀念、保養，還有就是靠睡眠時的荷爾蒙來幫助我們恢復所有器官的機能性。所以說，青春期過後最重要的保養機制是靠我們的荷爾蒙。

荷爾蒙的目的是幫助我們的器官回到我們原本的功能，達到協調的動作和新陳代謝。可是一旦荷爾蒙一失衡，它的機制就會停頓。一停頓就好像車子不保養，那麼車子就容易毀損。道理是一樣的。人也是一樣的。

那麼，荷爾蒙是什麼時候在幫我們保養的呢? 

荷爾蒙在幫我們保養的時間是在睡眠的時候，時間是晚上的11點到1點之間，就是荷爾蒙分泌的時段；1點到3點是修復的時段。

可是要讓荷爾蒙分泌的話，必須具備有兩個條件：第一個是空腹。第二個是熟睡。

要讓胃達到空腹狀態的話需要3~4小時，也就是說晚上11點要空腹的話，往前推3個小時，也就是說8點過後就不能再吃東西了，只能喝水。

想想看，我們去保養車子時，是邊開車邊保養，還是停下車子來才能夠保養呢?同樣的道理，人一定要在器官是休息的狀態下才能去進行保養，而且時間一定要落在11點鐘。所以晚間8點過後就只能喝水，或是等滲透壓的飲品了。

而且11點熟睡的人真的不多，這些過程當中每天身體的器官都在慢慢的老化、不舒服甚至開始病變。

                                                            荷爾蒙實在非常重要。